NOFAP 효과 -2-

NOFAP 효과를 다뤄보겠습니다ㅎㅎ

두번째 글입니다.

 

상남자 다니엘 크레이그

 

오늘은 웹상 게시된 NOFAP(금딸 혹은 금란물) 효과를 정리해보겠다.

아래의 내용은 꾸준히 업데이트 예정이니, 참고하길 바란다. 웹상에는 운이 좋아진다느니, 여자친구가 저절로 생긴다느니하는 비과학적 요소가 많기 때문에 최대한 주장-근거가 있는 부분을 발췌하여 수정하여 포스팅한다.

 

NOFAP의 가장 중요한 이유는 에너지 절약이라고 생각한다. 지난 명상글에서 다뤘듯이, 우리 뇌가 하루동안 받아들일 수 있는 데이터의 양은 일정부분 정해져있다. 몰입해서 그 데이터를 받아들이는게 아니라, 무리하게 투입하다보면 스트레스로 다가오게 되는 것이다. 자위를 끊는 것도 같은 맥락에서이다. 현대사회에서 많은 자극에 노출되고, 우리 뇌는 쓸모없는 강한 자극을 받아들인다. 그러면서 우리가 모르는 사이에 뇌는 무기력한 고기덩어리로 전락해버리는 것이다.

 

뇌도 디톡스를 해야한다. 좋은 글을 읽어야 되고, 건강을 위해 운동해야되고, 긍정적인 사람들도 나의 삶을 채워야되는 것이다. 그럴려면 에너지가 기반이 되야한다. 신체가 건강한 사람이 자위에 몰입하여 기회비용을 쓰는 것이 얼마나 아까운 일인가? 그럴려면 아래의 효과를 인식하고 실천해보는 것을 추천한다. 

 

테스토스테론의 대한 표현인데 조금 과장이 있는 것 같다.

 

1.신체건강

-도파민 분비가 정상으로 돌아온다.

자극적인 여성이 나오는 야동에 중독된 결과, 우리 뇌는 도파민 불균형에 빠지게 된다. 우리는 몇번의 클릭으로 아름답고 자신이 원하는 여성을 찾고 평소에는 보기 힘든 속살과 신음소리를 무제한을 듣게 된다.

 

우리 뇌가 먹방을 볼 때 입에 침이 고이듯이, 야동을 보면서 뇌는 자극을 현실로 받아들이게 된다.

 

그 결과 다른 자극에 무뎌지게 되며, 우리의 뇌는 망가지게 된다. NOFAP은 망가진 도파민 분비체계를 정상화 시킨다(일반적으로 6~12개월이 소요된다고 나옴)

 

-에너지 증가

포유류의 생애 심장박동은 종별로 비슷하다. 필자는 생물의 심장박동, 사정횟수, 모발의 성장길이, 소화할 수 있는 음식물의 양은 태어나면서 DNA에 계획된다고 생각한다.

 

NOFAP은 의미없는 사정횟수를 줄여 성관계시 사정횟수가 세이브 될 것이다. 또한 사회활동, 업무 등 시간, 에너지가 필요한 일에서 개선된 능력을 발휘할 수 있다.

 

-발기력 향상

NOFAP은 무감각해졌던 뇌의 신경체계를 개선시켜준다. 야동을 보면 점점 자극적인 방향으로 흘러가게 된다. 역치가 올라가면서 더 자극이 주어지지 않으면 흥분이 되지 않기 때문이다.

 

금란물을 통해 외부로 들어오는 자극을 멀리하면, 실제 성관계 시 시각으로 들어오는 흥분에 몰입하게 되고, 자극적이지 않더라도 발기할 수 있게 된다.

 

-사정 쾌감 향상

남성이 노화되면서 전립선에 문제가 생기게된다. 흡연, 음주, 운동부족은 음경 해면체 및 전립선 쪽 모세혈관을 좁게 만들어 사정 시 정액배출이 지연되거나, 이물감을 느끼게 만든다. 공식적으로 사정 쾌감을 향상시키는 방법은 케겔운동이 있는데, 하루 5회씩 10set를 빠르게 한번, 느리게 한번씩 해야한다. 케겔운동 외에도 자위행위를 끊음으로 더 많은 정액이 배출되도록 도울 수 있다.

 

-피부개선
자위 행위 때문에 피부가 나빠진다기보단 충분한 수면과 에너지 보충이 되지 않아서, 즉 자위를 하느라 잠을 안 자는 것이 이유다. 물론 너무 과도한 자위를 하게 되면 몸은 신체부위 중 가장 영양분이 필요 없는 부분을 피부로 인식하기 때문에 몸에 영양분이 없을 시 피부에서 영양분을 가져다 쓰기에 너무 과도하게 자위를 할 시에는 피부 쪽에 영양분이 남아나지 않을 수도 있다.

 

물론 이 정도면 몸에까지 무리가 오기에 자각을 할 수밖에 없지만... 그러나 과도하지만 않다면 적절한 식이요법과 운동, 깨끗한 세정을 하도록 하자. 다만 청소년이라면 과한 호르몬분비로 인해 생긴 기름기가 여드름에 좋지는 않다.

 

자위를 끊음으로서 스스로 여성스러워짐을 느꼈다는 Kasumi Kriss

 

- 눈빛이 또렷해진다
이것도 사람마다 다르겠지만, 눈빛을 공통적인 효과로 고른 이유는 자위를 하고나서 눈빛이 흐리멍텅하거나 힘이 없어보인다고 하는 얘기는 매번 공통적으로 나오기 때문이다. 그래서 사실 눈빛은 효과라기보단 야동과 자위가 끼친 악영향을 극복한 결과라고 생각하는게 맞아보인다.

 

2.정신건강

-자신감
자신감에서 긍정적인 효과를 보았다는 사람들의 사례를 보면 그 계기가 다양하다. 

 

행복해라, 그러나 만족하지말아라

-실천력
자위를 끊고 자신감을 얻게 된 계기를 NOFAP운동의 효과로 치부하는 것은 어려움이 있다. 

 

야동중독이 도파민에 미치는 영향은 마약처럼 보상과 관련된 신경구조를 변화시키지만 않을 뿐 많은 부분에서 마약과 그 영향이 상당히 유사하다.

 

이로 인해 생기는 도파민의 감소는 그렇지 않은 사람보다 재미를 덜 느끼게 만드는데 이 정도가 심해지면 심해질수록 그 행동을 하는것마저 힘든 상태가 되어버린다. 이로 인해 '실천'에 어려움을 겪었던 사람들이 자위와 야동중독을 극복하고 실천에 긍정적인 효과를 보며 자신감을 얻었다는 사례가 있다.

 

-근성과 만족의 개선

TED강연으로 유명한 영국의 게리 윌슨 교사의 주장에 따르면, 음란물에 중독된 사람은 도파민에 무감각해지고, 야동에 과잉 반응을 하여 야동 외의 모든 것이 지루하다. 최후에는 뇌 전두엽 피질이 변화하여 의지력이 소실되게 된다. 일반적인 자위행위는 1번만 하기 때문에 문제가 생길 위험이 적지만, 음란물의 경우에는 클릭 한 번으로 다른 대상을 찾을 수 있기 때문에 위와 같은 기제가 지속될 수 있다고 한다.

과정을 요약하자면, 보상(음식, 안전, 성행위, 유대, 기쁨)을 얻기 위해서 뇌가 노력하게 되어 있다.
그런데 보상이 과도해지면 화학작용(도파민, 델타-포스비)에 의해 세 가지 물리적 변화가 뇌에 일어난다.

 

그러면서 근성과 만족을 담당하는 뇌부위가 비활성화된다는 것이다. 그러니 금란물, NOFAP은 이러한 부위의 활성화를 도와 근성과 만족이라는 가치를 느끼게 돕는다.

 

 

-현재에 몰입할 수 있다.

우리는 심리적인 찌꺼기에 쌓여 살아간다. 과거의 자극적인 경험 또는 미래의 원하는 경험 등 소위 성적환타지를 갖게 된다. 물론 성적환타지가 안좋은 것은 아니다. 하지만 이러한 환타지가 주는 도파민 보상이 자극적이라면, 현재에 집중하지 못하게 된다. 우리는 현재에 몰입할 때 행복감을 느낀다.

 

금란물을 하다보면 도파민 보상점이 낮아지게되고, 막연한 쾌감보다는 현재의 내 앞에 존재하는 일에 몰두하게 된다. 이러한 작은 변화들이 쌓이면서, 심리적인 찌거기들이 제거되고 더욱 현재에 집중할 수 있게 되는 것이다.

 

막연한 자위행위를 끊음으로서 무엇인가가 생길거라고 기대하지말고, 이처럼 우리 생활에서 상상하게되는 성적자극이 줄어들고 삶이 개선되는 경험을 쌓다보면 점점 더 꽉찬 하루를 위해 노력하게 될 것이다.

 

 

나이를 들면서 완벽한 몸보다는 남자다운 몸이 멋있는 것 같다.

 

3.기타 효과

아래는 크리스토퍼 진이라는 블로거 분의 4주차 간의 NOFAP의 효과에 대한 글이다.(링크: https://froper.tistory.com/32)

 

- 1주차

큰 변화는 없다. 그냥 금딸을 시작한 스스로에게 대견한 정도.

 

- 2주차

이때가 아마 금딸 기간 중 가장 어렵고 쉽게 넘어지는 시기가 아닐까 나는 생각한다. 가장 극심한 성욕을 경험하기 때문이다. 나의 경우 밤에 잠이 안 올 정도로 생각날 때도 있었으며 심지어 새벽에 눈이 스스로 떠졌던 날도 있을 정도였다.

 

하지만 어려운 만큼 나 스스로에게 지고 싶지 않았다. 지금까지 성욕에 노예처럼 살았는데 이번엔 그러고 싶지 않았다. 정말 이 악물고 이겨냈던 것 같다.

 

- 3주차

가장 어려웠던 2주차를 넘기면 일단 인간의 가장 원초적인 본능인 성욕을 스스로 제어할 수 있다는 생각이 들어 스스로 대견함에 뿌듯한 마음이 들었다.

 

또한 "나는 내 성욕 제어하는 남자야"라는 상대가 들으면 어처구니없을 자신감으로 사람들을 대할 때 당당함이 생겼다. 

 

그리고 나는 금딸과 함께 야동 보는 것도 끊었기 때문에 학습에 대한 집중력이 올라갔다. 집중력이 향상된 원인을 생각해보자면 야동으로 인해 자극적인 것에 익숙해진 뇌가 이제 학습으로 인해 생긴 호기심, 궁금증에 반응하기 시작해 집중력 또한 증가한 것이 아닐까 생각이 든다.

 

아마 이러한 효과로 득을 보게 되면 금딸의 마법이 시작되었다고 보면된다. 이러한 효과를 경험하면 더이상 욕망의 노예에서 벗어날 수 있는 작은 시작이 된다.

 

- 4주차

자신감과 자존감의 증가로 인해 대인관계에서 효과를 볼 수 있다. 나의 경우 20대 중반까지 모쏠로 살아왔었다. 특히 이성과의 관계에서 어려움이 많았는데 가장 큰 문제는 스스로에 대한 낮은 자존감과 이성을 만날 때 드는 야동 생각이 내 몸을 경직되게 만들어 이성과의 관계에서 극도의 어색함을 만들지 않았나 생각해본다.

 

금딸과 야동을 보지 않으면서 스스로에 대한 당당함과 높은 자존감, 대화에 집중하게 되면서 이성과의 관계뿐만 아니라 모든 사람과의 관계에서 선순환을 이룰 수 있었다.