현대인들의 몸은 만사가 지친다. 나이를 먹어서, 술을 마셔서, 스트레스 때문에... 등등 갖가지 이유가 있지만 본질적인 원인은 우리의 몸을 이해하지 못해서 일어난 것이다.
지난주 5일만에 5kg를 감량했다. 다이어트의 고민이 "먹고 싶은 것을 참는 어려움"인데 이러한 고통이 전혀 없이 5kg을 감량했다. 사실 깊은 고민이 있어서 몸을 비웠는데, 화요일까지는 효과가 없다가 수요일부터 몸이 가벼워지고 정신이 더욱 명료해졌다.
필자는 단식을 깊이 공부해보지도, 전문적인 방법을 알지도 못한다. <1일 1식>, <클린>과 같은 간혈적 단식에 대한 책을 읽었고 토니 로빈스의 <네 안의 거인을 깨워라>에 있는 건강과 활력에 대한 파트가 큰 도움이 되었다.
단언하자면 단식은 지친 현대인을 정화시켜주는 근본적인 해결책이다. 맛있는걸 즐기지만, 그만큼 단식으로 얻는 효과가 어마어마하기 때문에 꾸준히 단식을 실천중이다.
아래에 해당하는 경우는 간단한 단식을 통해 훨씬 좋아진 컨디션을 겪을 수 있다.
<건강>
잦은 감기에 걸리는 낮은 면역력 개선
식곤증, 소화불량 개선(특히 점심)
잦은 기침과 손, 발, 눈에 염증
갑작스러운 두통
<외모>
마른체형이 아닌 경우 얼굴 붓기
적게 먹어도 살이 찌는 경우
붉은 피부트러블, 푸석한 머릿결
뭐 써놓고 보니 단식이 만병통치약처럼 보이기는하는데, 필자는 5일정도 소식~간혈적 단식을 통해 개선할 수 있다고 생각한다. 아래는 식사와 운동량을 적은 것이며 핵심은 <단식+가벼운 유산소+취침시간>이다.
"아니 초저녁부터 잠이오냐?"라고 말할 수 있는데, 몸이 지쳐있고 컨디션이 안 좋다면 저녁 때 잠을 청하면 쉽게 잠에 들 수 있다. 집안 환경이 TV, 스마트폰 등으로 노출되어서 그런 것이다.
가족들에게 협의를 구하고 저녁부터 빈속으로 침대로 향하라. 우리 몸의 시스템은 공복동안 놀랍게 회복하여 일주일만에 건강과 외모개선의 효과를 얻을 수 있다.
월
점심 쌀국수 보통
저녁 3km 걷기
20시 취침
화
점심 특선미역국 밥(1/2 공기)
20시 취침
수
단식
저녁 3km 걷기
21시 취침
목
단식
저녁 3km 걷기
19시 취침
금
점심 야채죽 1/2
21시 취침
하루에 한끼를 먹는다고 가정하면, 그냥 먹고 싶은 깨끗한 식단을 먹어라. 아래처럼 먹고 싶지 않은 음식을 3끼 먹지말고, 먹고 싶은 음식을 1끼 먹는 것이 더 효율적이고 지속가능하다.
효과에 의심이 간다고? 믿어라. 지금은 직장생활 때문에 일반인의 몸 정도이지만, 건강+근육미를 단번에 얻는 방법중 하나가 단식이다. 추가적인 도움을 얻고 싶으면 댓글에 남겨주면 된다.
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